糖尿病前期能逆轉嗎 糖尿病前期怎么逆轉

作者: rysudn  2019-09-29 14:30 [查查吧]:www.xrdswm.icu

  糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態,如果進一步加劇胰島素抵抗或胰島細胞功能缺陷,糖代謝異常加重,那就有可能發展成真正的糖尿病。那么糖尿病前期能不能逆轉呢?

  糖尿病前期能逆轉嗎

  雖然糖尿病前期聽起來比較嚴重,但如果采取良好的手段進行干預,提高個人的自控能力,有部分糖尿病前期患者是可以逆轉的,成為正常的糖代謝。如合理飲食,合理的運動,把體重控制在一個合理的區間,禁煙限酒,選擇健康的生活方式是控制好糖尿病前期的關鍵因素。

糖尿病前期能逆轉嗎 糖尿病前期怎么逆轉
糖尿病前期能逆轉嗎 糖尿病前期怎么逆轉(圖片來源攝圖網)

  糖尿病前期怎么逆轉

  糖尿病前期階段,生活中主要從飲食、運動兩方面進行積極干預。飲食上講求科學合理的飲食。

  從飲食的量來講,應該做到幾點:

  第一,多吃蔬菜,保證每天能夠攝入一斤到兩斤的青菜;

  第二,少吃碳水化合物,根據每個人的工作量、身高、體重等情況,選擇一個合理的攝入量。一般來說,碳水化合物的量在四兩到六兩之間。

  第三,脂肪應攝入非飽和脂肪酸含量較高的脂肪,盡量要避免攝入飽和脂肪酸含量較高的脂肪。

  第四,蛋白質攝入方面,每天需要一到兩袋牛奶,一個雞蛋,二兩左右的瘦肉。

  從飲食的方式來看,也需要十分注意。

  現在都市里的人每天忙于上班上學,早餐吃得很隨意,中餐往往在單位、學校解決,他們把一天中的飲食重心放在了晚餐上。晚上做上豐盛的一桌飯,一家人坐在一起,高高興興,邊吃邊聊,吃得很飽很滿足,而且飯后沒有什么運動,這樣很容易導致餐后血糖大幅度增高。所以我們建議改變進餐習慣,如果把一天的飯分成十份,建議早晨四份、中午四份、晚上兩份,或者早晨五份、中午三份、晚上兩份。

  同時,我們還建議科學合理的運動,在這里特別強調有氧運動。什么是有氧運動?就是身體里血液循環可以帶給心臟充足的氧氣供應的這種運動。有氧運動是一種慢節奏、持之以恒的運動,例如散步、慢跑。另外像騎自行車、唱歌、跳舞,一些球類運動,例如保齡球、乒乓球、排球等都可以。每天大約需要運動30分鐘,每周運動3到5次,這樣的運動對我們糖尿病前期有很大的益處。如果通過飲食運動等方式,血糖還不是很理想,就需要進行藥物干預。

  除此之外,據了解,喝茶也可以減輕體重,尤其是普洱茶對輔助降糖有一定的促進作用。這其中卓清速溶茶是普洱茶的提取物,研究發現,該茶中含有與糖代謝相關的一些物質,能夠對α-葡萄糖苷酶、蛋白酪氨酸磷酸脂酶等活性有一定的抑制作用,對改善胰島素抵抗等有一定作用。

  糖尿病前期可以有效逆轉,但是也建議肥胖的患者一定要適當減重,這對于控制血糖有著極大的幫助。糖尿病前期在出現以后,建議患者一定要調整好心態謹遵醫囑,這是前期逆轉非常關鍵的一環,建議大家不要盲目更改診療方案,或者調整飲食,避免導致嚴重后果。

  以上就是關于糖尿病前期能逆轉嗎 糖尿病前期怎么逆轉的相關信息,希望能對您有所幫助。

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